अक्सर ऐसा होता है कि ऑफिस या घर में काम करते-करते अचानक से मूड ऑफ होने लगता है। ऐसे में हम ये सोच लेते हैं कि शायद ये थकावट है या फिर नींद पूरी न होना इसकी वजह है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसे में आप धीरे-धीरे डिप्रेशन का शिकार होते जो रहे हैं।
आइए हम आपको बता रहे हैं खान-पान से जुड़ी कुछ ऐसी टिप्स जिससे आप इस बीमारी का शिकार होने से बच सकते है।
सही खान-पान की कुछ खास टिप्स
– सही खान-पान का न होना इस बीमारी का कारण है। इससे बचने के लिए खाने में अच्छी पौष्टिक चीजों का सेवन करें।
– जंक और फास्ट फूड इसका सबसे बड़ा कारण है। इनमें ऐसे तत्व पाए जाते हैं जिनकी वजह से ब्रेन सेल्स ठीक तरह से काम नहंी कर पाते हैं और आप डिप्रेशन का शिकार होते जाते हैं।
– ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का सेवन करें, जिससे ब्रेन सेल्स ठीक से काम करेंगे और आप डिप्रेशन के शिकार नहीं होंगे।
– बढ़ता हुआ वज़न भी आपको डिप्रेशन का शिकार बना सकता है। ऐसे में वजन घटाने की कोशिश करें और खुद को बीमारी से दूर रखें।
– रोज़ाना ग्रीन टी पीएं। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते है जो दिमाग को तरोताजा रखने में मदद करते हैं।
– आलस छोडक़र रोज़ाना 30 मिनट वॉक करने से आप फ्रेश फील करेंगेंं।
– पर्याप्त नींद न लेना भी डिप्रेशन का सबसे बड़ा कारण हैं। आपको कम से कम 7-8 घंटों की नींद लेनी चाहिए।
– मेंटल स्ट्रेस लेने से भी दिमाग संतुलन में नहीं रहता है। इसलिए तनाव मुक्त रहने के लिए योगा करें, म्यूजि़क सुने, सकारात्मक सोच वाले लोगों से जुड़े और एक्सरसाइज करें।
