खाली पेट एक्सर्साइज या वर्कआउट करना हेल्दी नहीं माना जाता। हालांकि इसे लेकर कई स्टडी आई है। किसी में कहा गया कि खाली पेट एक्सर्साइज हेल्दी है तो किसी में इसके नुकसान गिनाए गए है।अब अगर खाकर एक्सर्साइज करना जरुरी माना जाता है, तो फिर यह जरुर पता होना चाहिए कि एक्सर्साइज या वर्कआउट से पहले क्या खाएं और क्या नहीं।
कुछ चीजें ऐसी है जिन्हें वर्कआउट से पहले बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए। यहां ऐसी ही चीजों के बारे में बताया जा रहा है:
ऐवकाडो
ऐवकाडो सेहत के लिहाज से अच्छे माने जाते है। लेकिन वर्कआउट से पहले खाना थोड़ा नुकसान पहुंचा सकता है। दरअसल ऐवकाडो में फैट और फाइबर की अधिक मात्रा होती है। इस वजह से ऐवकाडो को पचने में काफी वक्त लगता है। इसे खाकर एक्सर्साइज करने से पेट में ऐंठन और दर्द हो सकता है।
नमक वाली चीजें
एक्सर्साइज करने से पहले नमक वाली चीजें न खाने की सलाह दी जान है क्योंकि इनसे डिहाईडे्रशन हो सकता है, जो बाद में सिरदर्द और पेट में ऐंठन का कारण बन सकता है। अगर फिर भी नमक वाली कोई चीज खाई है साथ में पहले ही 2-3 गिलास पानी पी लें।
रिफाइन्ड शुगर और स्वीट बेवेरज
रिफाइन्ड शुगर और स्वीट बेवरेज भी वर्कआउट से पहले नहीं लेने चाहिए। इनकी वजह से शरीर में आलस आने लगता है और थकान महसूस होती है। ऐसी स्थिति में वर्कआउट या कुछ भी काम करना बहुत ही मुश्किल हो जाता है।
स्पाइसी और तला-भुना
वर्कआउट करने से पहले स्पाइसी और तला-भुना खाने से भी बचना चाहिए। इन चीजों की वजह से सीने में जलन के साथ-साथ दर्द भी हो सकता है, जो आपके वर्कआउट को और भी मुश्किल बना सकता है। इसके अलावा क्रीम या चीज़ वाले प्रॉडक्ट्स भी खाने से बचें क्योंकि ये पचने में काफी लंबा वक्त लेते हैं और आपके वर्कआउट प्लान को खराब कर सकते हैं।
बीन्स और ब्रोकली
बीन्स, ब्रोकली और दूध के उत्पाद का सेवन भी एक्सर्साइज करने से पहले नहीं करना चाहिए, नहीं तो पेट में गैस हो सकती है। भले ही ये चीजें हेल्दी हैं, लेकिन इन्हें बेली ब्लॉटिंग फूड्स की कैटिगरी में शामिल किया जाता है। इसीलिए वर्कआउट से पहले इन्हें न खाएं।
