रिलैक्स होने, या फिर स्ट्रेस कम करने के लिए सिर्फ तेज-तेज सांस लेने या कुछ देर आंखें बंद करना भी बेहद कारगर हो सकता है। ऐसे ही कुछ खास तरीके यहां दिए जा रहे हैं, जिनसे आपे स्ट्रैस फ्री हो सकते हैं, सिर्फ पांच मिनट में
- ग्रीन टी पिएं- ग्रीन टी थियेनिन का अच्छा सोर्स है। ये वह कैमिकल है जिससे गुस्सा कम होता है।
- गाना गुनगुनाएं- अपने पसंदीदा 5-6 गानों को याद करने और उन्हें आधा-अधूरा ही सही लेकिन गुनगुना लेने से स्ट्रेस काफी हद तक दूर हो जाता है।
- च्यूइंग गम चबाने से- सिर्फ 5 मिनट च्यूइंग गम चबाने से कोर्टिसोल लेवल कम होता है, तुरंत स्ट्रेस कम होता है।
- एक चम्मच शहद- शहद में दिमाग की गर्मी कम करने की क्षमता होती है। यानी डिप्रेशन और तनाव में आराम मिलता है। सिर्फ एक चम्मच शहद भी बेहद असरदार होगी
- चॉकलेट- इससे स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का लेवल ठीक रहता है। मेटाबॉलिज्म स्टेबलाइज होता है।
- खिड़की से कुछ देर बारह देखें- 5 मिनट खिड़की से बाहर देखें, बाहर पेड़ और हरियाली हो तो बेस्ट होगा।
- खुशबू- फेवरेट परफ्यूम की खुशबू लें। या फिर कॉफी की खुशबू लेने से डिप्रेशन कम होता है।
- तकिए पर सिर रखने से- तनाव घटाने के लिए लंबी नींद की जरूरत नहीं है। कुछ देर तकिए या स्पांज या कुशन पर सिर रखने से भी आप हल्कापन महसूस करेंगें।
- बालों को ब्रश करें- 10-12 बार अपने बालों पर ब्रश घुमाने से तनाव कम होगा और आप रिलैक्स महसूस करेंगें; ये महाज का काम करेगा और मेंटल पीस भी देगा।
- तेज सूरज में जाने से- तेज रोशनी, खासतौर पर सूरज की हो जो डिप्रेशन कम होता है; अंधेरे से डिप्रेशन कढ़ता है। वहीं रोशनी से काफी हद तक कम होता है।
