सर्दियों में खांसी-जुखाम और बुखार जैसी समस्याएं होना आम बात होती है। लेकिन कभी-कभी लोगों के लिए यह काफी नुकसानदायक साबित होती है क्योंकि इसका सीधा असर उनकी रोजमर्रा की जिंदगी पर पड़ता है। इससे उनके कामों में रूकावटें आती है। जिससे वह परेशानी महसूस करते है। दरअसल रोज की भागदौड़ भरी जिंदगी में इस बदलते वातावरण में अपने आप को ढाल नहीं पाते जिस कारण उनके स्वास्थय पर इसका सीधा असर पड़ता है। सर्दियों में किसी भी बीमारी से बचने के लिए छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
आईए जानते है सर्दियों से जुड़े हेल्थ टिप्स जो आपको स्वस्थ रहने के लिए उपयोगी साबित होंगे:-
नियमित व्यायाम करें- नियमित व्यायाम करने से पॉजिटिविटी आती है। ब्लड सक्र्युलेशन ठीक रहता है। पॉजिटिव विचार से आपकी एनर्जी लेवल दुगना हो जाता है और आप पहले से ज्यादा फोकस्ड और कॉन्फिडेंट लगते है। सर्दियों का मौसम व्यायाम करने और जिल जाने के लिए पर्फेक्ट होता है क्योंकि सर्दियों में आपको पसीना बहाने के लिए ज्यादा कसरत करनी पड़ती है।
पूरी नींद लें- एक स्वस्थ मस्तिष्क से ही एक स्वस्थ इंसान की कल्पना हो सकती है। इसलिए नींद पूरी होना हर इंसान की जरूरत है। अगर आप भरपूर नींद लेते हैं तो आपके सोचने की क्षमता भी बढ़ती है ओर आपके शरीर में पॉजिटिव तरंग का संचार होता है। आप फ्री माइंड होकर सोचते हो तो पॉजिटिव ही सोचते है। जिससे आप कभी भी डिप्रेशन के शिकार नहीं होते।
पोष्टिक खाना खाएं- सर्दियों में जितना हो सके हैल्थी खाना ही खाए। मौसमी फल और सब्जियों खाएं। स्टार्च युक्त और ऑयली खाना खाने से बचें। जुखाम से बचते के लिए लहसुन खाएं। ड्राई फ्रूट जैसे बादाम, काजू, पिस्ता, किशमिश, अखरोट, मंगफली, ये सब पोषक तत्वों से भरपूर हैं। सर्दी के मौसम में विटामिन, खनिज लवण एवं, एंटी ऑक्सीडेंट तत्वों का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। सर्दियों में मक्का, बाजरे की रोटी,घी, मक्खन, दूध, गुड आदि शरीर के लिए काफी लाभकारी सिद्ध होती है।
पानी पीएं- हर इंसान को प्रति दिन 2-4 लीटर पानी पीना चाहिए। गर्मियों के मौसम में शरीर में पसीना आता है और हमारे शरीर में पानी की कमी होती है। लेकिन सर्दियों में पसीना होता नहीं तो बहुत से लोग पानी पीने में आलस कर जाते है। लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। पानी शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है।
आयुर्वेदिक शक्ति वर्धक तत्वों का सेवन करें- सर्दियों में शरीर को मजबूत बनाने के लिए च्यवनप्राश, मूसली, बादाम पाक, कौंच पाक आदि जैसे पोषक तत्वों का इस्तेमाल करें।
